Uuden vuoden lupauksia – aionko tehdä niitä?

Ihanaa sunnuntaita kaikille ♥

Täällä sitä ollaan flunssan kourissa, mutta kovin taistelen vastaan. Olen tänä vuonna ollut kipeänä enemmän kuin koskaan ja se ihmetyttää ihan suuresti mua. Normaalisti en ole kipeä juuri ollenkaan. Mietin, että johtuuko se mahdollisesti stressistä, sillä tämä syksy on ollut tosi kiireinen? Olin ajatellut käydä viikonloppuna taas juoksemassa sekä kuntosalilla, joten harmittaa kyllä suuresti kun ei ole päässyt liikkumaan. Onneksi jujutsu -treeneistä on viikon joulutauko menossa, niin ei harmita niin paljon, kun ei pääse niihin treeneihin. Taitaa tämä viikonloppu olla vaan leffaa, hyvää ruokaa ja Netflixiä, joka taisi kyllä olla ihan alkuperäinen suunnitelma muutenkin uudelle vuodelle, heh. 

Itse ole juurikaan tehnyt ikinä uuden vuoden lupauksia, mutta miksi niitä ei tekisi? Kun uusi vuosi alkaa, niin on hyväkin lähteä puhtaalta pöydältä ja asettaa ensi vuodelle omat tavoitteet, oli ne sitten pieniä tai suuria. Nostan kyllä hattua niille, jotka ovat joskus itselleen jotain lupailleet ja siinä pysyneet koko vuoden. Ai että, täällä se ei onnistuisi kovin helposti ainakaan ja omat tavoitteetkin voivat muuttua nopeastikin vuoden aikana. Onko joku joskus tehnyt uuden vuoden lupauksen, joka on sitten pysynyt koko vuoden?

No, tänä uutena vuotena olen itse päättänyt tehdä muutamia lupauksia itselleni, jotka ovat suht helppo pitää koko vuoden ajan mielessä ja pikkuhiljaa vaikka toteuttaa niitä. Mistään kovin suurista lupauksista ei ole siis kyse, mutta tärkeitä ne ovat silti. 

– Aion antaa itselleni enemmän aikaa. Viimeiset puoli vuotta olen mennyt tukka putkella ja tehnyt iltamyöhään töitä. Nyt pyrin ottamaan enemmän vapaata itselleni, enkä rohmua kalenteriani ihan täyteen. 

– Ehkä voisin rajoittaa hieman nettishoppailua ja olla ainakin tammikuun ja helmikuun ajan ostolakossa. 

– Haluan matkustella enemmän ja nähdä maailmaa. Tämä tietenkin riippuu ihan kukkaron tilanteesta, mutta onneksi pienelläkin budjetilla on mahdollista matkustella. 

– Haluan panostaa blogiin enemmän ja löytää aikaa sille. Tällä hetkellä tämä tosi kiva harrastus, on vain harrastus, ja aikaa sille pitää kalenterista nyt raivata. Mitä muuten te haluaisitte blogissani olevan enemmän? Saa antaa omia ehdotuksia, kaikki vinkit otetaan mielellään vastaan.

– Haluan panostaa kehon liikkuvuuteen enemmän. Aion venytellä aiempaa enemmän sekä käydä ajoittain aina joogaamassa. 

– Haluan panostaa myös jujutsu -harrastukseen, sillä siitä on tullut ihan intohimo. 

– Ystäviä pitää tänä vuonna nähdä enemmän. 

– Haluaisin syödä enemmän kasvisruokaa, joten reseptikirjat vaan esille ja kokkailemaan, jes. 

– Aion lukea enemmän. En ole ikinä ollut lukijatyyppiä, mutta nyt toivoin joululahjaksi Ilopangon vankilan naiset -kirjan, jonka ahmin ihan muutamassa päivässä. Lukeminen onkin yllättävän kivaa, kun aihe on mielenkiintoinen. Jos teillä on antaa hyviä kirjavinkkejä, niin antakaa tulla!

Nämä lupaukset eivät ole mitään mahdottomuuksia, ja mielestäni joitain tavoitteita elämässä on hyvä ollakin. Jos asettaa itselleen joitain tavoitteita, niin uskon, että silloin niitä kohden on helpompi mennä. Mitä mieltä te olette?

Kuvat ja editointi: Anna Nääppä

Aiotteko tehdä uuden vuoden lupauksia?

Ihanaa uutta vuotta kaikille, pus!

Essi

 

EDELLISESSÄ POSTAUKSESSA: 10 LIIKKEEN JOULUÄHKYN SULATUSTREENI

 

 ♥ TÄÄLLÄ VOIT SEURATA MINUA ♥

  INSTAGRAM // FACEBOOK // BLOGLOVIN // KOTISIVUT

10 minuutin keskiviikko: 10 liikkeen jouluähkyn sulatustreeni

Huh, joulu on ohi ja itse ainakin nautin ruoasta ja herkuista niin paljon kuin teki mieli. Eilenkin lueskelin kirjaa sängyssä ja söin joulusta jääneitä suklaakonvehteja, nam! Välillä on hyvä ottaa rennommin eikä potea huonoa omatuntoa, jos muutaman päivän syö niin paljon kuin maha vetää. Toki nyt olo on hieman nesteinen ja turvonnut, mutta onneksi se lähtee nopeasti pois muutamalla hikitreenillä, vettä juomalla sekä terveellisellä ruokavaliolla. 

10 minuutin keskiviikoksi päätin jakaa jouluähkyn sulatustreenin, jolla varmasti saat nesteet liikkeelle ja jo heti puhtaamman olon kroppaan. Voit tehdä tämän kymmenen liikkeen treenin kuntosalilla, kotona tai ulkona, sillä tarvitset ainoastaan penkin ja käsipainot.

Tässä 10 liikkeen treenissä on tarkoitus tehdä aina yhtä liikettä minuutin ajan ja jatkaa suoraan toiseen liikkeeseen, pitämättä juurikaan taukoja. Treenin tekemiseen siis menee noin kymmenen minuuttia, mutta tämä treeni ei kuitenkaan ole mikään helppo, sillä liikkeet ovat suht raskaita ja minuutin työaika alkaa tuntumaan loppuvaiheessa melko pitkältä. Ajatelkaa kuitenkin, että kuinka hyvä  fiilis treenin jälkeen tulee. Jes, eli treenivaatteet päälle ja musiikki soimaan!

LIIKKEET: 

1. kyykkyhypyt

2. askelkyykyt (käsipainojen kanssa)

3. vuorikiipeilijä

4. punnerrus

5. penkille nousu (käsipainojen kanssa)

6. luistelukyykky

7. pystypunnerrus käsipainoilla

8. ojentajadipit

9. tasaloikka

10. lankkupito

Muistakaa tehdä liikkeet rauhassa ilman kiirettä. Minuutti on suht pitkä aika ja hyvällä tekniikalla tehtynä toistoja saa ihan mukavasti. Ei muuta kuin hikoilemaan se nautittu jouluähky pois!

Tuo alla oleva kuva on kulissien takaa otettu, kun olin Annan luona Tallinnassa kuvaamassa marraskuun lopussa blogimateriaalia. Vitsit, Tallinna on niin ihana paikka ja sieltä löytyy supereita kahviloita sekä ravintoloita. Vierailimme Kulttuurikattilassa, joka oli ihan mieletön kuvauspaikka.

Kuvat ja editointi: Anna Nääppä

Mitä meinaatte, meneekö treeni kokeiluun?

Tsemppiä treeneihin! 

Essi 

 

EDELLINEN 10 MINUUTIN KESKIVIIKKO: 

KYMMENIÄ MINUUTTEJA HYVÄÄ

 

 ♥ TÄÄLLÄ VOIT SEURATA MINUA ♥

  INSTAGRAM // FACEBOOK // BLOGLOVIN // KOTISIVUT