Kun saat liikuntakiellon – mitä tehdä?

Kirjoitin tuossa viime 10 minuutin keskiviikon -juttusarjassa, että flunssan vuoksi en ole voinut juurikaan liikuntaa harrastaa. Flunssa kun oli selätetty, menin reppu selässä hyvillä fiiliksillä jujutsu -treeneihin ja hetken päästä alkulämmittelyssä tuttu kipu taas yllätti. Jouduin katsomaan vierestä, kun muut treenasivat ja olisi tehnyt mieli vaan itkeä ja lähteä kotiin, mutta tietty jäin harmittelemaan tapahtunutta, jos vaikka olisin voinut jatkaa treenejä. Kipu lonkan alueella oli niin suuri, että jalat meinasi lähteä alta, enkä saanut jalkaa autoon tai jalkaa autosta yksinään pois, joten menin seuraavana päivänä lääkäriin. Luulin kivun johtuvan korkeintaan lonkankoukistajan venähdyksestä ja olisin treenikunnossa parin päivän päästä, mutta toisin kävi.

Lääkäri kertoi kuitenkin, ettei kyse ollut lonkankoukistajan venähdyksestä, vaan reisilihaksen yläkiinnikkeen venähdyksestä/revähdyksestä ja/tai osittain repeämisestä. Ei siinä, klinkkasin takaisin töihin ja varasin ajan lääkärin ohjeiden mukaan fysioterapeutille ja olin varma, että parin päivän päästä olisin taas kunnossa sekä saisin luvan treenata. Tämä jo tuttu vaiva oli kertaalleen tapahtunut n. 1,5 kuukautta sitten, mutta muutaman lepopäivän jälkeen olin täysin kunnossa, eikä ollut vaivasta tietoakaan. Sen vuoksi olin aivan varma, että enintään parin päivän levolla olen jo taas iskussa.

Fyssarille mentyäni märkä rätti heitettiin naamalle, kun kuulin että reisilihaksen yläkiinnikkeen osittain repeämisen johdosta hoitojakso on 2 – 6 viikkoa ja kun tämä vaiva oli jo kertaalleen toistunut, niin voipi mennä kuuteen viikkoon, ellei jopa kauemmin. Suuria hurraa huutoja ei täältä kovin kumpua, mutta yritän silti pysyä positiivisena ja ajatella asiaa vähän pidempänä lepojaksona. Tottakai asia painaa mieltä ja sitä ei voi olla miettimättä, että mitä jos olisin lämmitellyt ennen treenejä yksinäni, olisiko tämä ikinä tapahtunut?

Ajatukset harhailee ja mieli tekee temppujaan sekä väistämättäkin sitä hieman masentuu, kun saa alakropan liikuntakiellon ja ainoita sallittuja liikuntamuotoja ovat yläkropan kuntosalitreenit sekä kävely. Pahemminkin voisi asiat olla, joten pääasia on, että saa jollain tavalla edes liikkua ja on lupa pysyä liikkeessä. 

Pyrin tekemään nyt pitkiä kävelylenkkejä joka päivä sekä teen kaksi raskasta kestävyyspainotteista kiertoharjoittelutreenejä kuntosalilla yläkropalle, joista saa erittäin raskaita, jes jes! Näiden lisäksi sain fyssarilta hyvät kuntoutusohjeet ja teen kyseisiä harjoituksia kerran päivässä. Pikkuhiljaa hyvää tulee ja pääasia hoitaa nyt tämä kuntoon, ettei jatkossa tule näin pitkiä treenitaukoja.

Kuvat ja editointi: Anna Nääppä

Mutta, huomenna taas fyssarille ja toivottavasti saan hyviä uutisia. Pitäkää peukkuja!

Essi ♥

 

TÄÄLLÄ VOIT SEURATA MINUA 

  INSTAGRAM // FACEBOOK // BLOGLOVIN // KOTISIVUT

Uuden vuoden lupauksia – aionko tehdä niitä?

Ihanaa sunnuntaita kaikille ♥

Täällä sitä ollaan flunssan kourissa, mutta kovin taistelen vastaan. Olen tänä vuonna ollut kipeänä enemmän kuin koskaan ja se ihmetyttää ihan suuresti mua. Normaalisti en ole kipeä juuri ollenkaan. Mietin, että johtuuko se mahdollisesti stressistä, sillä tämä syksy on ollut tosi kiireinen? Olin ajatellut käydä viikonloppuna taas juoksemassa sekä kuntosalilla, joten harmittaa kyllä suuresti kun ei ole päässyt liikkumaan. Onneksi jujutsu -treeneistä on viikon joulutauko menossa, niin ei harmita niin paljon, kun ei pääse niihin treeneihin. Taitaa tämä viikonloppu olla vaan leffaa, hyvää ruokaa ja Netflixiä, joka taisi kyllä olla ihan alkuperäinen suunnitelma muutenkin uudelle vuodelle, heh. 

Itse ole juurikaan tehnyt ikinä uuden vuoden lupauksia, mutta miksi niitä ei tekisi? Kun uusi vuosi alkaa, niin on hyväkin lähteä puhtaalta pöydältä ja asettaa ensi vuodelle omat tavoitteet, oli ne sitten pieniä tai suuria. Nostan kyllä hattua niille, jotka ovat joskus itselleen jotain lupailleet ja siinä pysyneet koko vuoden. Ai että, täällä se ei onnistuisi kovin helposti ainakaan ja omat tavoitteetkin voivat muuttua nopeastikin vuoden aikana. Onko joku joskus tehnyt uuden vuoden lupauksen, joka on sitten pysynyt koko vuoden?

No, tänä uutena vuotena olen itse päättänyt tehdä muutamia lupauksia itselleni, jotka ovat suht helppo pitää koko vuoden ajan mielessä ja pikkuhiljaa vaikka toteuttaa niitä. Mistään kovin suurista lupauksista ei ole siis kyse, mutta tärkeitä ne ovat silti. 

– Aion antaa itselleni enemmän aikaa. Viimeiset puoli vuotta olen mennyt tukka putkella ja tehnyt iltamyöhään töitä. Nyt pyrin ottamaan enemmän vapaata itselleni, enkä rohmua kalenteriani ihan täyteen. 

– Ehkä voisin rajoittaa hieman nettishoppailua ja olla ainakin tammikuun ja helmikuun ajan ostolakossa. 

– Haluan matkustella enemmän ja nähdä maailmaa. Tämä tietenkin riippuu ihan kukkaron tilanteesta, mutta onneksi pienelläkin budjetilla on mahdollista matkustella. 

– Haluan panostaa blogiin enemmän ja löytää aikaa sille. Tällä hetkellä tämä tosi kiva harrastus, on vain harrastus, ja aikaa sille pitää kalenterista nyt raivata. Mitä muuten te haluaisitte blogissani olevan enemmän? Saa antaa omia ehdotuksia, kaikki vinkit otetaan mielellään vastaan.

– Haluan panostaa kehon liikkuvuuteen enemmän. Aion venytellä aiempaa enemmän sekä käydä ajoittain aina joogaamassa. 

– Haluan panostaa myös jujutsu -harrastukseen, sillä siitä on tullut ihan intohimo. 

– Ystäviä pitää tänä vuonna nähdä enemmän. 

– Haluaisin syödä enemmän kasvisruokaa, joten reseptikirjat vaan esille ja kokkailemaan, jes. 

– Aion lukea enemmän. En ole ikinä ollut lukijatyyppiä, mutta nyt toivoin joululahjaksi Ilopangon vankilan naiset -kirjan, jonka ahmin ihan muutamassa päivässä. Lukeminen onkin yllättävän kivaa, kun aihe on mielenkiintoinen. Jos teillä on antaa hyviä kirjavinkkejä, niin antakaa tulla!

Nämä lupaukset eivät ole mitään mahdottomuuksia, ja mielestäni joitain tavoitteita elämässä on hyvä ollakin. Jos asettaa itselleen joitain tavoitteita, niin uskon, että silloin niitä kohden on helpompi mennä. Mitä mieltä te olette?

Kuvat ja editointi: Anna Nääppä

Aiotteko tehdä uuden vuoden lupauksia?

Ihanaa uutta vuotta kaikille, pus!

Essi

 

EDELLISESSÄ POSTAUKSESSA: 10 LIIKKEEN JOULUÄHKYN SULATUSTREENI

 

 ♥ TÄÄLLÄ VOIT SEURATA MINUA ♥

  INSTAGRAM // FACEBOOK // BLOGLOVIN // KOTISIVUT

Mitä perinteitä jouluuni kuuluu?

Tänään alkaa pieni miniloma, joka kyllä tulee ihan tarpeeseen. Aion itse ainakin nauttia hyvästä ruoasta, seurasta, joulusaunasta sekä herkuista. Meidän perheellä ei ole oikein mitään kunnon jouluperinteitä, joulusaunaa lukuunottamatta, se on jouluaaton must do -juttu. Miten ihanaa on mennä saunaan jo aamulla ja laittaa kynttilöitä sinne palamaan. On muuten rentoa ja tunnelmallista ja päivä alkaa niin ihanasti aamukävelyn jälkeen.

En ole mikään kovin suuri joulufiilistelijä, enkä koristele kotiani ollenkaan, mutta pidän siitä joulun rauhasta ja yhdessäolosta. Kuitenkin aina toivoisin, että saisimme valkean joulun, sillä silloin pääsen jonkinlaiseen joulufiilikseen. Katsotaan miten tänä vuonna se toteutuu, pidetään siis peukkuja pystyssä. Toivotteko te valkeaa joulua ja oletteko muuten jouluihmisiä? Ajattelin näin joulun kunniaksi tehdä jouluisiin kysymyksiin vastauksia -postauksia. Kuulen myös mielelläni teidän vastauksia samoihin kysymyksiin. 

Mitä teen jouluaattona?

Ajattelin käydä aamulla saunassa ja lisäksi aion tänä vuonna keittää riisipuuroa, nam! Olemme sopineet, että menisimme porukalla katsomaan Naantalin torille joulurauhan julistusta ja siitä tätini luokse glögille. Tämä taitaa olla ensimmäinen kerta ikinä, kun olemme menneet katsomaan joulurauhan julistusta. Jos ehdin, niin laitan aina joulupukin kuuman linjan päälle, sillä se on niin hauska ja tietty lumiukko -ohjelma on vaan aina pakko katsoa. Kuka muu on samaa mieltä? Muuten jouluaatto menee ruokia laittaessa ja vaan ollessa. Ihanaa, kun ei ole kiire mihinkään.

Illalla sitten lähden ajamaan Järvenpäähän toisen joulun viettoon poikaystäväni luokse. Tykkään ajaa illalla, sillä silloin saa mennä ihan rauhassa. Pimeästä en nyt niin välitä, mutta kun saa rauhassa mennä, niin sekään ei haittaa. Vastaan taitaa tulla vain joulupukkeja.

Luumurahka vai riisipuuro?

Molemmat ovat ihan superhyviä, mutta pakko valita riisipuuro. Se on niin harvinaista herkkua, varsinkin kanelin ja rusina-luumukiisselin kanssa täydellistä. Luumurahkaa teemme jouluna yleensä jälkiruoaksi, sillä se on vaan niin hyvää ja ihan älyttömän helppo tehdä.

Mitkä ovat lempparit jouluruoat?

Lempparit jouluruoat ovat rosolli vaaleanpunaisella kermavaahdolla, kaikki kalat sekä lanttulaatikko. En juurikaan nykyään enää välitä kinkusta, vaan syön ennemmin ”kylmiä” vaihtoehtoja. 

Missä vietän joulua?

Vietän joulua perheeni kanssa Naantalissa sekä poikaystäväni luona Järvenpäässä. 

Mitä teen uutena vuotena?

Uutena vuotena on tarkoitus ihan vaan olla kotosalla poikaystävän kanssa ja varmistua ettei Pontus -koira pelkää ilotulitteita. Ei se aiemmin ole niistä ollut kiinnostunut tai pelännyt sitä ääntä, on vaan nukkunut ja kuorsannut sohvalla. Myös Nanna-kissa ottaa rennosti nukkumalla saunassa. Ajattelimme tehdä hyvää ruokaa, ottaa muutama lasi kuohuvaa sekä katsoa pari elokuvaa putkeen.

Piparit vai joulutortut?

No ehdottomasti joulutortut ja luumuhillolla. Mitä enemmän hilloa, sen parempi.

Joulukoristukset vai kynttilät?

Kynttilät, ne on ihan mun juttu. Lämpökynttilöitä alan jo polttamaan kun tulee pimeä, ne tuo kivaa lämpöä kotiin. En itseasiassa tiennyt, että tuikut ovat lämpökynttilöitä, ajattelin niiden vaan olevan tuikkuja. Työkaverini puhui tällä viikolla lämpökynttilöistä ja ihmettelin, että mitä ne ovat, heh. Joka päivä näköjään oppii uutta..

Mitä perinteitä jouluuni kuuluu?

Mitään sen ihmeempiä perinteitä ei oikein mun jouluun kuulu, mutta tänä jouluna menemme ensimmäistä kertaa yhdessä kuuntelemaan joulurauhan julistuksen. Me mennään joka joulu vähän fiiliksen mukaan, rennolla asenteella. Joulusauna, isoveljen tekemät joulutortut sekä joulupukin kuuma linja ovat jokaisessa joulussa kyllä olleet mukana, joten ne taitaa niitä perinteitä sitten olla.

Onko meillä kuusi?

Meillä on sellainen pikkuruinen kuusi ulkona, jonka ehkä tuomme sisälle. Emme ole muutamaan vuoteen enää tuoneet kunnon, isoa kuusta sisälle, vaikka sen koristelu onkin aina kivaa ja kuusi tuo hyvän tuoksun sisälle.

Kinkku vai kalkkuna?

Kalkkuna, siis ehdottomasti. En ole niin kinkun ystävä ja muut perheenjäsenet eivät pidä niin paljon kalkkunasta, josta syystä kinkku on aina kompromissi. Voin muutaman ohuen siivun syödä kinkkua sinapin kanssa, mutta siihen se jääkin. Kun taas kalkkunaa voisin vetää mielin määrin ja uuteen vuoteen asti. Tykkäättekö te kinkusta vai kalkkunasta enemmän?

Mitä toivoin joululahjaksi?

Toivoin poikaystävältäni ensimmäistä kertaa elämässäni kirjaa lahjaksi. En ole kova lukemaan, mutta nyt ajattelin sen olevan sellainen, jota haluaisin tehdä. Voi iltaisin rauhoittua lukemalla, sillä useasti teen nukkumaan menoon asti töitä tietokoneella. Jos luen, niin haluan lukea tositapahtumista, ne ovat elokuvienkin osalta aina niitä mielenkiintoisempia leffoja ja tarinoita. Muuta en toivonut joululahjaksi, tykkään mieluummin antaa kuin ottaa.

Joulukonvehdit vai tavallinen suklaa?

Joulun aikaan konvehdit vievät voiton, sillä normaalia suklaata saa aina. Ostan joka joulu aina yhden suklaakonvehtirasian ja nautiskelen siitä. Toivon kyllä salaa, että saisin joululahjaksi vielä toisen rasian, hihi!

Kuuntelenko joululauluja?

No en kyllä oikeastaan, vaikka osa niistä onkin ihania. Ehkä jouluaattona voisin laittaa joulubiisit soimaan riisipuuroa keitellessä. Jingle bells, jingle bells..

Kuvat ja editointi: Anna Nääppä

 

Mitä jouluperinteitä teillä on ja mitkä ovat teidän lempparit jouluruoat?

Muistakaa herkutella ja ottaa rennosti, minä meinaan ajattelin olla oloasussa ja villasukissa koko joulun, heh.

Oikein ihanaa ja rauhallista joulua! ♥ 

Essi

 

EDELLISESSÄ POSTAUKSESSA: KYMMENIÄ MINUUTTEJA HYVÄÄ!

 

 ♥ TÄÄLLÄ VOIT SEURATA MINUA ♥

  INSTAGRAM // FACEBOOK // BLOGLOVIN // KOTISIVUT