10 minuutin keskiviikko: kymmeniä minuutteja hyvää

Ai että, se olisi muutama yö jouluun. Aika ihanaa, kun saa nauttia muutamasta vapaapäivästä, mutta miten tämä joulukuu on mennyt näin nopeasti? Just vasta oli joulukuun alku ja miettisin, että tässä on vielä hyvin aikaa löytää ne muutama joululahja, jonka ostan. Kröhöm, niitä ei ole vieläkään ostettu, mutta parempi myöhään kuin ei milloinkaan, eiks ni? 

Nyt 10 minuutin keskiviikon -juttusarjassa jaan treeni-ideoita sekä vinkkejä rauhoittumiseen, sillä joulun aikana voi olla aikaa sulatella syötyjä jouluruokia ja muuten vaan ottaa sitä omaa aikaa kaiken joulustressin keskellä. 

TREENIVINKKEJÄ: 

Kokovartalotreeni kehonpainolla

Tässä on tehokas ja hikinen treeni, jossa on viisi raskasta liikettä. Työtä tehdään koko ajan siihen saakka, kunnes 10 minuuttia on täyttynyt. Tällä treenillä saa varmasti hyvän fiiliksen, jes!

Mäkivedot

Ai ai ai, mäkivedot. Laita vaikka sauna päälle ja mene tekemään pikainen ulkotreeni nyt kirpsakkaan ulkoilmaan. Ihanaa!

Intervallijuoksut

Intervallitreenillä saat uutta virtaa juoksemiseen ja sykkeen nopeasti nousemaan. 

Pyramiditreeni

Nopea kokovartalotreeni, jonka voi tehdä vaikka kuntosalitreenin loppuun tai kotona nopeasti ennen suihkua. Treenissä tehdään liikkeet putkeen ja toistoja 10,8,7,6 .. ja aina ykköseen asti.

Tajunnan räjäyttävä maastavetotreeni

Tämä maastavetoharjoitus kannattaa ehdottomasti testata, on meinaan aikas rankka. Tämä harjoite sopii hyvin oman kuntosalitreenin alkuun! 

VINKKEJÄ HYVINVOINTIIN JA RAUHOITTUMISEEN:

Kotitekoiset kasvonaamiot

Nyt näin joulun aikaan voi nautiskella ja kokeilla vaikka erilaisia kasvonaamioita. Löydät meinaan keittiönkaapeista näihin naamioihin tarvittavat ainekset.

10 minuutin rauhoittumishetket

Omasta jaksamisesta ja hyvinvoinnista kannattaa pitää huolta ja vain 10 minuuttia päivässä riittää.

Piristystä pimeään aikaan

Tämä ei ole 10  minuutin -juttusarjan postaus, mutta sopii mielestäni hyvin kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja nämä vinkit piristää kivasti arkea.

Kuvat ja editointi: Anna Nääppä

 

Voisiko treeneistä olla jokin hyvä kokeiluun näin joulun alla?

Essi

 

EDELLISESSÄ POSTAUKSESSA: MITEN VOIT AUTTAA JOULUN ALLA MUITA?

 

 ♥ TÄÄLLÄ VOIT SEURATA MINUA ♥

  INSTAGRAM // FACEBOOK // BLOGLOVIN // KOTISIVUT

Essi

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 1
Tykkää jutusta